生黄芪30克,白术45克,防风15克,知母30克。把这四味药物打碎装胶囊,一次4粒,一天2~3次;或把这四味药取少量,代茶频饮。冬季养生可吃点紫心番薯。 无论何种番薯都提倡吃,它有补虚乏、益气力、健脾胃、防便秘等作用。紫心番薯除具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素,能提高人体的免疫能力,防衰老。