1.转动眼睛,尽量往四周环视,左右各6次。
2.身体坐直,双手掌用力压迫后脑勺,头部尽力后仰。
3.身体坐直,双手握牢椅子靠背,双肩尽可能向上抬高。
4.胳膊屈肘竖直放在桌子上面,下巴放在手掌心进行深呼吸,同时下巴用力压迫手掌心。
5.沿桌子边站立,转动上半身,使背部对着桌子,然后用力抬起桌子近身这一端。
6.站在门框中间,双手用力推门框。
7.坐在桌子旁边,双手分别用力攥紧预先放在桌子上的某种东西,如健身球。
8.坐在椅子上,屈膝抬起双脚,然后将脚伸直、放下。此法共八节。一两分钟即可做完。
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