现在最难戒掉的三件事：
1.熬夜
2.玩手机
3.熬夜玩手机
是谁的真实写照？出来认领
随着人均玩手机“刷屏”时长越来越长，次数越来越多
“三手病”（游戏手、鼠标手、手机手）之一的“手机手”
也陆续出现在各年龄层人群身上
突然有一天
你的手，也开始抗议了
01
“手机手”
是手机变成了手了？
还是手变成手机了？
“手机手”，专业名称是“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”，指的是手腕部腱鞘炎。
简单来说，就比如我们长时间玩手机，手腕部的肌腱与腱鞘不断产生磨擦、劳损、压力增加，使肌腱和腱鞘出现水肿、有渗出液、充血等无菌性的炎症症状，就是我们所说的“手机手”。
02
快看看你有没有这些
“手机手”症状
弹响：拇指活动时出现“咔咔”的响声
包块：拇指根部有鼓包，带压痛感
疼痛：手腕或拇指用力或活动时疼痛
03
你有手痛困扰吗？
一招检测有无腱鞘炎！
分享一个简单易操作的居家测试
Finkelstein’s test（芬科斯试验）
即“握拳尺偏试验
• Step1：手臂伸直，大拇指置于小指根部，其他四指屈曲包裹大拇指握拳；
• Step2：将手腕轻轻下压。
• 阳性体征（我有事）：桡骨茎突处（手腕靠拇指处）疼痛明显，在继续弯就会发生弹响，卡壳。
• 阴性（我没事）: 无症状出现。
04
一组“手指操”送给你
希望你不得“手机手”
• Step1：抓握练习
手指张开，放松，再张开，再放松，10次/组。
• Step2：桡侧强化
握拳（拇指在里，四指在外），慢慢垂直向下弯曲（可用另一只手辅助），10次/组。
• Step3：手腕伸展
手掌上下掰合，各15次/组。
• Step4：触指滑行
拇指从食指指尖到手指根部，依次划过食指、中指、无名指、小指，5次/组。
敲黑板！！
症状严重时记得及时就医！！
来源：广东疾控（部分图片有删减）
主办：清城区人民政府承办：清城区人民政府办公室
网站运维电话：0763-3939907（仅受理网站建设维护相关事宜）
粤ICP备20023134号-1
粤公网安备44180202000235号
网站标识码：4418020015
网站访问量：-
建议使用1024*768分辨率 微软IE8以上浏览器
如果您在本页面发现错误，请先用鼠标选择出错的内容片断，然后截取图片，通过“政府网站找错”的功能将错误及时通知我们，谢谢您对我们网站的大力支持。