现在最难戒掉的三件事：

1.熬夜

2.玩手机

3.熬夜玩手机

是谁的真实写照？出来认领

随着人均玩手机“刷屏”时长越来越长，次数越来越多

“三手病”（游戏手、鼠标手、手机手）之一的“手机手”

也陆续出现在各年龄层人群身上

突然有一天

你的手，也开始抗议了

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“手机手”

是手机变成了手了？

还是手变成手机了？

“手机手”，专业名称是“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”，指的是手腕部腱鞘炎。

简单来说，就比如我们长时间玩手机，手腕部的肌腱与腱鞘不断产生磨擦、劳损、压力增加，使肌腱和腱鞘出现水肿、有渗出液、充血等无菌性的炎症症状，就是我们所说的“手机手”。

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快看看你有没有这些

“手机手”症状

弹响：拇指活动时出现“咔咔”的响声

包块：拇指根部有鼓包，带压痛感

疼痛：手腕或拇指用力或活动时疼痛

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你有手痛困扰吗？

一招检测有无腱鞘炎！

分享一个简单易操作的居家测试

Finkelstein’s test（芬科斯试验）

即“握拳尺偏试验

• Step1：手臂伸直，大拇指置于小指根部，其他四指屈曲包裹大拇指握拳；

• Step2：将手腕轻轻下压。

• 阳性体征（我有事）：桡骨茎突处（手腕靠拇指处）疼痛明显，在继续弯就会发生弹响，卡壳。

• 阴性（我没事）: 无症状出现。

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一组“手指操”送给你

希望你不得“手机手”

• Step1：抓握练习

手指张开，放松，再张开，再放松，10次/组。

• Step2：桡侧强化

握拳（拇指在里，四指在外），慢慢垂直向下弯曲（可用另一只手辅助），10次/组。

• Step3：手腕伸展

手掌上下掰合，各15次/组。

• Step4：触指滑行

拇指从食指指尖到手指根部，依次划过食指、中指、无名指、小指，5次/组。

　　敲黑板！！

　　症状严重时记得及时就医！！

来源：广东疾控（部分图片有删减）